족막근저염 | 근저족막염 | 족저근막염 원인, 증상, 치료 방법

족막근저염, 근저족막염, 족저근막염 뭐가 맞을까요?

족저근막염이 정확한 용어입니다. 족저근막염은 발꿈치와 발의 아치를 지지하는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 발의 과도한 사용이나 스트레스로 인해 발생하며, 발꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 다른 두 용어, 즉 '족막근저염’과 '근저족막염’은 잘못된 표현입니다. 이들은 의학적으로 정확한 용어가 아니며, 웹 검색 결과에서도 적절한 정보를 찾기 어렵습니다. 따라서 발꿈치 통증에 대해 이야기할 때는 '족저근막염’이라는 용어를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그럼 족저근막염의 원인, 증상, 치료방법에 대해 한번 알아보겠습니다.

 

족저근막염이란?

족저근막염은 발의 족저근막, 즉 발바닥에 있는 두꺼운 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 이 질환은 방치하면 고질병으로 발전할 수 있으며, 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취해야 합니다. 발바닥에 과도한 부담을 주는 활동은 피해야 합니다.

 

이 질환은 중년층에서 흔히 발생하며, 대부분의 환자는 40~60세 사이에 분포해 있습니다. 남녀 모두에게 발병하지만, 여성의 발병률이 남성보다 약 1.3배 더 높습니다. 특히 50대 여성에서 발병률이 가장 높습니다.

족저근막염의 원인은?

족저근막염의 원인은 다양합니다.

비만, 오랜 시간 동안 서 있거나 걷는 일, 갑작스런 강한 운동, 굽이 높은 신발이나 충격 흡수가 없는 신발을 자주 신는 것, 오랜 시간 앉아 생활하여 혈액 순환과 영양 공급이 저하되는 경우 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 평발도 족저근막염의 발병률을 높이는 요인 중 하나입니다. 족저근막염은 발바닥의 지방층이 줄어들고 발뼈가 퇴행성으로 변형되면서 발바닥 근막에 지속적인 자극을 주어 발생합니다.

족저근막염의 증상은?

족저근막염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

발 뒤꿈치 통증

족저근막염의 가장 대표적인 증상으로, 통증은 주로 발 뒤꿈치에 위치하며, 날카롭거나 찌르는 듯한 느낌으로 묘사됩니다.

아침의 통증과 뻣뻣함

자고 일어나거나 의자에 오랜 시간 앉아있다가 일어나서 첫 걸음을 내딛을 때 통증이 심하게 느껴집니다.

활동 후 통증 악화

오랜 시간 서 있거나 걷고 나면 통증이 악화됩니다.

발 뒤꿈치를 만졌을 때 통증

족저근막 자체에 염증이 있기 때문에 압력에 민감하게 반응하여 통증이 발생합니다.

발가락을 발등 방향으로 젖힐 때 통증

족저근막이 늘어나면서 통증이 발생합니다.

발 뒤꿈치가 뻣뻣하고 움직임이 제한됨

족저근막 염증으로 인해 발 뒤꿈치가 굳어지고 움직임이 제한됩니다.

 

이러한 증상 중 하나 이상이 나타나면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 정확한 진단은 의사의 진찰을 통해 이루어져야 합니다. 족저근막염은 다른 질환과 증상이 비슷할 수 있으므로, 전문의의 진찰을 통해 정확하게 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

족저근막염의 증상은?

스트레칭

발바닥과 종아리 근육, 족저근막과 아킬레스건에 집중하는 스트레칭은 족저근막염의 가장 좋은 치료법 중 하나입니다.

얼음찜질 (아이싱)

하루에 여러 번씩 발바닥의 아픈 부위를 냉찜질하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식

발을 쉬게 해주세요. 족저근막이 치유될 수 있도록 발로 체중이 쏠리는 것을 지양해야 합니다.

적절한 신발 착용

발을 지지하고 안정시키는 신발을 선택하세요. 특히 발바닥 부분의 아치를 편안하게 해주는 신발이 도움이 됩니다.

 

활동량 줄이기

걷거나 달리는 거리와 시간을 줄입니다. 점프나 달리기에서 수영이나 자전거 타기로 전환합니다. 자는 동안 발을 계속 스트레칭하기 위해 야간 부목을 착용합니다.

체중 관리

체중이 과다하다면 족저근막에 더 큰 압력이 가해질 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하려고 노력하세요.

물리치료

발 아치와 주변 근육에 부드러운 발 마사지를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

보조기 치료

아치 지지대가 있는 신발로 바꾸거나 발뒤꿈치를 완충하기 위해 힐컵 또는 기타 보조 장치 사용합니다.

체외 충격파 치료

특정 부위에 저에너지 또는 고에너지 충격파를 전달하는 것을 기반으로 합니다.

스테로이드 주사

치료 2개월 후에도 증상이 지속되면 의사는 염증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 권할 수 있습니다.

약물치료

의사는 비스테로이드성 항염증제를 추천할 수도 있습니다.

수술적 치료

비복근 후퇴 족저근막염의 경우 수술이 거의 필요하지 않지만 심한 경우에는 수술이 가능합니다.

 

이러한 치료법들은 족저근막염의 증상을 완화하고, 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 이러한 치료법들은 의사의 지시에 따라 이루어져야 하며, 증상이 지속되거나 악화하는 경우에는 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다